dansestudioet.com

Just another Wordpress site

Generelt om dans treningsøktene

Ulike typer av dans arrangert I treningsform bygger på serier av øvelser som er designet for å øke hjertefrekvensen og oppmuntre til bedre bruk av oksygen. Det er trening basert på koreograferte dansetrinn. Dette kan både læres ved å delta I en klasse, eller du kan lære det hjemme ved å se på en DVD. Disse treningsøktene har utviklet seg mye gjennom de siste årene, dans som folk ikke var klar over har tatt folk med storm! Ved at folk får lov til å utforske og prøve seg på nye danseformer skaper økt motivasjon til å trene. Dansetyper som magedans, zumba og afrikansk dans er alle morsomme måter å arbeide med kroppen på for å svette av ganske mange kalorier. Det som er så bra med dans, er at det handler bare om å ha det gøy! Man trenger ikke å være en ekspert og det er lov til å ikke være verdensmester i det.

Aerobic, som er den mest populære formen av dansetrening, ble oppfunnet av Dr. Kenneth H. Cooper. Også takket være han ble det I 1968 utløst en fitness revolusjon, som kom av at han hadde skrevet boken “aerobics”. Med aerobic-trening økes hjerte-effektiviteten og du får sterkere lunger og hjerter.

En annen type dansetrening som også er veldig populært, er Zumba. Den har sin inspirasjon fra latinamerikanske danser, som da inkluderer alt fra urfolk til europeiske danse tradisjoner. Alle typer av latinske danser inneholder svært varierte teknikker, rytmer og tempo. Samtidig som spin og svinger er vanskelig på grunn av den raske takten. Det er også dette som gjør zumba så gøy og energisk. Det går raskt, men med litt trening kan alle klare det! Zumba vil få hjertet ditt til å pumpe, føttene dine beveger seg raskt og ikke minst, din rumpa rister som aldri før! Kanskje viktigst av alt er at dans samt trening gir deg bedre selvtillit!